Drei Bälle als Übungsfeld für Ihren Kopf. In „Die Jonglier-Methode“ verbindet Tim Heise Jonglieren mit Gehirntraining, Fokus und innerer Ruhe. Das Buch erklärt Neuroplastizität, führt in sieben Schritten zur Drei-Ball-Kaskade und zeigt, wie daraus eine regelmäßige Praxis für Aufmerksamkeit und bewegte Meditation werden kann.
In die Leseprobe Taschenbuch oder Kindle ansehen
Ein Ball, ein Blick auf die eigene Aufmerksamkeit
Der erste Ball ist der Einstieg. Die sieben Lernschritte des Buches führen weiter zur Drei-Ball-Kaskade und zu einer regelmäßigen Praxis für Fokus und bewegte Meditation. Die folgenden Ausschnitte verbinden das Üben mit dem Umgang mit Ablenkung und Fehlern.
Aus Kapitel 5: Der Eine-Ball-Flow
Du hast im letzten Kapitel den allerersten Wurf gemacht und geübt, einen Ball von einer Hand zur anderen zu werfen und zu fangen. Vielleicht denkst du: „Einen Ball werfen? Das kann doch jeder.“ Und ja, der einzelne Wurf ist nicht schwer. Aber die Meisterschaft des einen Balls ist der entscheidende Grundstein für alles, was folgt. Es geht nicht nur darum, den Ball irgendwie hin und her zu bewegen, sondern darum, Kontrolle, Rhythmus und einen Zustand entspannter Konzentration zu entwickeln – den Eine-Ball-Flow.
Aus Kapitel 13: Jonglieren als bewegte Meditation
Die zentrale Idee dieses Kapitels ist es, Jonglieren neu zu entdecken – nicht als Leistung, nicht als Training, sondern als Praxis der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, die Aufmerksamkeit bewusst und ohne zu urteilen auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Es geht darum, mitzubekommen, was gerade passiert – in uns und um uns herum – ohne uns in Gedanken, Bewertungen oder Sorgen zu verlieren.
Zugänglichkeit und Feedback. Im Gegensatz zu manchen traditionellen Praktiken, bei denen der Fortschritt schwer fassbar ist, gibt Jonglieren unmittelbares Feedback. Ein fallender Ball ist keine Strafe, sondern einfach eine Information. Wenn wir Jonglieren als Meditation verstehen, wird dieser Feedback-Mechanismus zu einer ständigen Einladung, zur Präsenz zurückzukehren, ohne Urteil und mit neuer Intention.
Die Ausschnitte stammen aus zwei Kapiteln und stehen im Manuskript nicht unmittelbar hintereinander. Die Manuskriptfassung ist nicht als wortgleiche Probe der aktuell ausgelieferten Druckausgabe bestätigt.
Worum es im Buch geht
- Gehirntraining verstehen: was Jonglierforschung über die Anpassungsfähigkeit des Gehirns zeigt.
- In sieben Schritten lernen: vom ersten Ball über Austausch und Kaskade bis zu Variationen und einer eigenen Routine.
- Fokus und Gelassenheit üben: mit Rhythmus, bewusstem Neustart nach Fehlern und bewegter Meditation.
Für wen es gedacht ist
Für Menschen, deren Kopf zwischen Nachrichten, Aufgaben und Gedanken ständig hin- und herspringt und die Konzentration mit Bewegung üben möchten. Sie können ohne Jonglierkenntnisse beginnen. Auch wer bereits jongliert, findet Anregungen für eine bewusstere Praxis und den Umgang mit Ablenkung.
Einordnung und Grenzen
Das Buch verbindet praktische Anleitung, persönliche Erfahrungen und eine Einordnung der Jonglierforschung. Die sieben Lernschritte dienen zugleich als Übungsfeld für Aufmerksamkeit und den gelasseneren Umgang mit Fehlern. Wie sich diese Praxis im Alltag auswirkt, hängt von der eigenen Übung und Situation ab.
Was die Forschung zeigt
Die im Buch besprochene Studie von Draganski und Kollegen (Nature, 2004) beobachtete nach dem Jonglierlernen vorübergehende strukturelle Veränderungen in bestimmten Hirnregionen, die komplexe visuelle Bewegung verarbeiten. Das ist ein Befund zur Neuroplastizität; er beweist weder eine allgemeine Steigerung der Intelligenz noch einen Schutz vor Hirnalterung. Das Buch macht daraus eine praktische Einladung zum Lernen.
Taschenbuch und Kindle-Ausgabe
Die Jonglier-Methode · Tim Heise · Deutsch · Rauschwerk Verlag
Deutsches Taschenbuch
- Umfang
- 160 Seiten
- ISBN-13
- 9798281508681
- Amazon-ASIN
- B0F6LFN7ZM
Taschenbuch bei Amazon ansehen
Deutsche Kindle-Ausgabe
- Format
- Kindle-E-Book
- Amazon-ASIN
- B0H19PH3KR
Kindle-Ausgabe bei Amazon ansehen
Die Links führen zu den jeweiligen Amazon-Produktseiten. Dort finden Sie den aktuellen Preis und die verfügbaren Kaufoptionen.
Weitere Sprachausgaben
Häufige Fragen zum Buch
Worum geht es in diesem Buch?
Drei Bälle als Übungsfeld für Ihren Kopf. In „Die Jonglier-Methode“ verbindet Tim Heise Jonglieren mit Gehirntraining, Fokus und innerer Ruhe. Das Buch erklärt Neuroplastizität, führt in sieben Schritten zur Drei-Ball-Kaskade und zeigt, wie daraus eine regelmäßige Praxis für Aufmerksamkeit und bewegte Meditation werden kann.
Für wen ist es gedacht?
Für Menschen, deren Kopf zwischen Nachrichten, Aufgaben und Gedanken ständig hin- und herspringt und die Konzentration mit Bewegung üben möchten. Sie können ohne Jonglierkenntnisse beginnen. Auch wer bereits jongliert, findet Anregungen für eine bewusstere Praxis und den Umgang mit Ablenkung.
Wie ist das Buch einzuordnen?
Das Buch verbindet praktische Anleitung, persönliche Erfahrungen und eine Einordnung der Jonglierforschung. Die sieben Lernschritte dienen zugleich als Übungsfeld für Aufmerksamkeit und den gelasseneren Umgang mit Fehlern. Wie sich diese Praxis im Alltag auswirkt, hängt von der eigenen Übung und Situation ab.
In welcher Sprache ist diese Ausgabe?
Deutsch. Autorenschaft: Tim Heise. Taschenbuch: 160 Seiten, ISBN 9798281508681, ASIN B0F6LFN7ZM. Kindle: ASIN B0H19PH3KR.
Wo finde ich Ausgabe und Preis?
Die Formatwahl führt getrennt zum deutschen Taschenbuch und zur deutschen Kindle-Ausgabe. Aktuelle Preise und Kaufoptionen stehen auf der jeweiligen Amazon-Produktseite. Die eigene Leseprobe auf dieser Seite stammt aus der gekennzeichneten Manuskriptfassung.
